Наш организм нуждается в витаминах и полезных веществах, без них не сможет нормально функционировать ни один орган нашего тела. Одним из важных компонентов для человека является достаточное количество кальция. Именно этот элемент способствует улучшению состояния волос, ногтей и кожи, а также выступает как стройматериал всех костных тканей человеческого организма.
Недостаток кальция называется гипокальцемией. Более 80% людей страдают от недостатка этого элемента, даже не подозревая об этом. Среди этого процентного соотношения больше всего подвергнуты риску такого заболевания женщины. Зачастую гипокальцемия возникает во время беременности и кормления грудью. Женский организм должен работать для двоих и, поэтому, становится очень уязвимым. Для полноценного восстановления этого элемента необходимо достаточно много времени. Поэтому, очень часто женщина жалуется на то, что крошатся зубы, ломаются ногти, секутся волосы, кожа становится менее эластичной и приобретает сероватый оттенок.
Таким заболеванием страдают и люди в возрасте, а также дети. В результате недостатка кальция у пожилых людей снижается тонус мышц, они становятся уязвимы к переломам костей, так как их структура приобретает пористый и хрупкий характер. Может прослеживаться повышение артериального давления и холестерина в крови.
Детям очень важно получать нужное количество кальция, ведь его недостаток вызывает заболевания рахитом, а также приводит к нарушению формирования окостенения скелета, что является очень важным в раннем возрасте. Конечно же, сейчас полки аптек заполнены различными витаминными комплексами, или таблетками, содержащими этот элемент.
Но самым полезным способом для нашего организма будет получение кальция при употреблении натуральных продуктов питания: молоко, творог, рыба, твердый сыр, редька, петрушка, брокколи и пр. Чтобы кальций хорошо усваивался в организме нужно принимать витамин D3. А вот фитиновая и щавельная кислота наоборот препятствуют усвоению кальция.
Вместе с пищей этот элемент попадает в пищеварительную систему, в кишечнике происходит его усвоение, а в костях обмен. Почки, как природный фильтр помогают вывести из организма те остатки кальция, которые не смогли усвоиться. Следует помнить, что нарушение процесса усвоения этого элемента может привести к наличию большого количества оксалатов в моче, которые становятся источником образования камней в почках.