Диабет – это довольно распространенный недуг, который обусловлен недостаточной выработкой человеческим организмом такого важного элемента, как инсулин. В настоящее время порядка 350 миллионов граждан по всей планете страдают именно данным заболеванием. И ежегодно их становится только больше.
При этом специализированные вакцины от сахарного диабета современная медицина пока не смогла изобрести. И борьба с недугом сводится только к устранении основных симптомов, которые несут огромную угрозу не только для человеческого здоровья, но и для всей жизни. Медики знают, что есть две разновидности диабета. Первая встречается очень редко – лишь в десяти процентах всех случаев. Причины его возникновения нынешней медицины попросту не известны, а это означает, что и методов его профилактики попросту нет. Однако, вторая разновидность сахарного диабета отлично изучена, и основные факторы, которые способствуют его появлению, также отлично известны.
Что нужно делать, чтобы себя уберечь от сахарного диабета? Рецепт же в действительности весьма прост – вести правильный образ жизни. Все необходимые элементы профилактики диабета – это спортивные занятия, диета, уменьшение массы тела и полный отказ от разнообразных неблагоприятных привычек. При наличии фактора наследственного характера профилактику сахарного диабета необходимо начинать именно с детства – об этом обязательно должны заботиться все родители.
Преимущественный принцип этой диеты – отказ от «неблагоприятных» углеводов, сладкие, газированные напитки, выпечка, хлеб, пиво, десерты) в пользу «хороших» (гречка, рис, отруби, овсянка, овощи). Есть необходимо небольшими порциями и весьма часто (порядка пяти раз ежедневно). Рацион обязательно должен быть оптимально сбалансированным и содержать в себе достаточное количество витаминов В и С, цинка и хрома. Жирное же мясо нужно заменить обыкновенным постным, а вместо того, чтобы блюда жарить, их надо печь или варить.
Уменьшают содержание сахара в составе крови и способствуют эффективной выработке инсулина фасоль, черника и употребление квашеной капусты. Также очень полезны сельдерей, чеснок, лук, шпинат. Достаточные спортивные занятия в жизни должны быть обязательными для отличной профилактики не только сахарного диабета, но и некоторых иных недугов. Крайне важно тратить такое количество энергии, которое вы каждый день употребляете с пищей.