Головные боли — явление достаточно частое. Редко кто может похвастаться их отсутствием. Данные по исследованиям головной боли показали, что у 90 процентов случаев это «головная боль напряжения», которая связана с реакцией на стресс. Если вы столкнулись с этой проблемой, то нужна мимическая гимнастика.
Для этого вам необходимо зеркало, ваше лицо и немного времени. Занятие направлено на расслабление мимических мышц. Начинаем упражнение: нужно быстро поднять брови, потом опустить, расслабив их. Выполнить несколько раз. Дальше пытаемся поднять правую бровь (придерживаем левую) и опускаем. Затем работаем над левой бровью. Переходим к глазам. Нужно скосить оба закрытых глаза и расслабиться, задержав глаза в такой позиции. Дальше скосите правый глаз, надавите на правую сторону лица, чтобы поднялся уголок рта. Такую манипуляцию проделываем с левой половиной лица.
Сильно нахмурьтесь, а затем расслабьтесь. Сдвиньте брови вниз к переносице, немножко надавив на них. Нужно медленно и широко зевнуть, задействовав мышцы рта. Подвигайте челюстью вправо, влево. Носовые мышцы тренируем, наморщив носик, будто нюхаем что-то очень неприятное. Немножко покорчим рожицы для расслабления лица и снятия напряжения. Гимнастика помогает снять головные боли. Мысленно нужно настроиться на то, что головная боль уходит и не возвращается.
Некоторые люди постоянно страдают от тупых головных болей. Приступы возникают ежедневно. Такая разновидность болей чаще всего встречаются любителей покурить. Первое, что нужно сделать – бросить курить или уменьшить их количество. Тяжелая головная боль ослабеет, если уменьшить приток крови с помощью плотно повязанной ткани на голове. Нужно отказаться от сильных запахов, которые могут спровоцировать головную боль. Необходимо обеспечить покой от сильного шума и напряжения.
В глаза не должен бить яркий свет, чтобы не напрягать их, в результате чего, может появиться головная боль. Можно одеть солнцезащитные очки. Если у вас работа в помещении, то нужно устраивать отдых. Особенно от компьютера. Кофеин тоже может вызывать головные боли. Недостаточное количество или излишек может плохо повлиять на ваше самочувствие. Также не следует забывать, что причинами болей могут быть серьезные заболевания. Если это повторяется каждый день, нужно обратиться к врачу.
Особенно, если к головной боли добавляется слабость, ухудшение зрения, температура тела повышается, приступы тошноты. Нужно постоянно беспокоится о состоянии своего здоровья.